Menurunkan berat badan dalam semingguia benar-benar nyata sekarang, dan jika anda benar-benar mahumenurunkan berat badan dalam semingguadalah percuma. maka bahagian ini diterangipenurunan berat badan yang cepathanya untuk awak. Soalan Lazim;bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan dalam masa sesingkat mungkin?iaitumenurunkan berat badan dalam semingguakan berpuas hati sepenuhnya, kerana di sini anda bolehcari kaedah paling cepat untuk menurunkan berat badan, - teman wanita anda akan terkejut!, dan kadang-kadang mereka mungkin tidak percaya bahawa menurunkan berat badan dalam seminggu adalah mungkin tanpa mengepam wang yang tidak perlu dan prosedur mahal di salun - tetapiadalah percuma. . .
Walau bagaimanapun, pertama anda perlu memahami dari mana berat badan berlebihan, kalori, dan bagaimana membuat keldai anda menarik. Biasanya ini adalah akibat yang timbul atas sebab-sebab tertentu, yang dapat diselesaikan pada tahap tenaga, dengan bantuan konspirasi untuk menurunkan berat badan dan kaedah lain yang biasa, tetapi untuk menghilangkan akibatnya, menjadi jelas bahawa sangat penting untuk hilangkan punca yang menyebabkan kesan ini muncul . . . Sebab yang paling mungkin termasuk:makan berlebihanmakan banyaktepung dan manis, kegilaan yang tidak terkawalmakanan segera, dan tentu saja bukan gaya hidup aktif, penyakit dan gangguan metabolik.
Berdasarkan ini, seseorang dapat memikirkan apa yang berguna yang dapat kita lakukan untuk organisma yang kita sayangi. Maka hasilnya tidak akan membuat anda menunggu - badan anda akan bertindak balas dengan penuh kesyukuran dan dengan senang hati menghilangkan pound tambahan tersebut.Sudah tentu, anda dapat menurunkan berat badan dalam seminggu.- anda bahkan dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat, kerana berat badan seseorang berubah bergantung pada berapa banyak anda merosakkan makanan atau minum air tanpa ampun pada siang hari.
Apa yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari? - menjawab pertanyaan seperti itu, harus diperhatikan, - Anda memerlukan kemahuan, keinginan yang besar, dan beberapa perubahan dalam kebiasaan biasa anda. Lagipun, godaannya hebat kerana setelah lulus ujian seperti ini sebelum makanan dan makanan, anda akan dapat memasukkan seluar jeans kegemaran anda atau pakaian lain, anda akhirnya dapat menarik perhatian lelaki yang diinginkan atau malah mengejutkan mereka yang berada di sekitar anda dengan perubahan kardinal pada badan anda yang dilahirkan semula.
Sekiranya anda akhirnya membuat keputusanmenurunkan berat badan dalam seminggu, dan singkirkan lipatan lemak yang tergantung dari sisi dan di bahagian perut, maka pertama-tama bayangkan gambar baru anda, fikirkan perkara-perkara yang akhirnya anda boleh pakai, mengenai lelaki yang akan siap membungkus diri di trek atau jatuh di kaki anda. Semua ini, bersama dengan ketekunan dan keinginan, akan membantu mengatasi kesukaran kelaparan, dan anda pasti akan menurunkan berat badan dengan cepat.
Kurangkan berat badan dalam seminggu - cadangan
Bagaimana untuk mula menurunkan berat badan? Cuba ubah tabiat anda, anda harus memulakan hari baru dengan cara yang sama sekali baru, anda perlu makan bukan dengan inersia seperti biasa, tetapi kapan dan apa yang anda mahukan. Pada mulanya, tabiat makan tidak memungkinkan anda merasakan keperluan sebenar tubuh, tetapi anda sudah praktis mencuba pakaian kegemaran anda, dan anda menyukai gambar ini, jadi anda harus mematuhi matlamat yang ditetapkan - ingat bahawa akhirnya semua idea terwujud, dan juga pembinaan sesuatu objek pada mulanya timbul dalam pemikiran dan gambaran. Oleh itu, dengarkan diri anda dan luangkan masa. Menurut statistik, setiap wanita menghabiskan setahun hidupnya dengan memilih pakaian dari almari pakaiannya. Biarkan diri anda memikirkan pilihan makanan, dan kemudian anda boleh berfikir lebih kurang mengenai pakaian yang menyamarkan kekurangan.
Selamat menjamu selera. Lagipun, sekarang anda hanya makan dan apa yang anda mahukan, jadi ubah makanan anda menjadi keseronokan dan cara lain untuk menurunkan berat badan. Ia seperti linen terbuka dan bukannya gaun berpakaian yang diregangkan - setelah itu, anda mencubanya dengan cemas, mengagumi, memeriksa dan tidak membuatnya terburu-buru. Begitu juga, hidangan kegemaran anda - sedikit demi sedikit, dengan gembira, mendengar sensasinya. Harus diingat bahawa organisma biologi manusia pada awalnya tidak dimaksudkan untuk penyerapan jumlah daging yang tidak diukur, mayat haiwan, oleh itu konflik sering timbul dan, sebagai akibatnya, kita mempunyai berat badan yang berlebihan.
Luaskan cakerawala anda mengenai makanan, - jika diet biasa anda telah menyebabkan berat badan berlebihan, maka itu salah, - lupakan saja, ada banyak makanan sihat lain danskim pemakanan. . . Hidangan dan produk yang biasa anda lakukan jauh dari segalanya, cubalah sesuatu yang baru. Pergi ke pasar raya besar, pelajari tingkap, jangan malas untuk berjongkok di rak bawah dan bungkusan yang tidak dikenali, beli sesuatu yang sebelumnya tidak diketahui dan masaklah. Sekiranya anda tidak pernah mencuba berbezasalad dietdan makanan laut, anda tidak dapat membayangkan rasa hidangan ini. Selalu masak sedikit, makan sedemikian rupa agar sedikit lapar, dan berjalan-jalan melalui pasar raya besar akan menggantikan dan sama dengan perbelanjaan kalori satu perjalanan ke gimnasium.
Pertama sekali, tidak digalakkan untuk menghabiskan diri dengan beban berat atau berjoging pada peringkat awal hanya kerana ia bergaya atau lebih membantu semua orang, kerana setiap organisma unik dan kaedah umum mungkin tidak berfungsi. Tentu saja aktiviti fizikal memang perlu, tetapi hanya aktiviti yang menyenangkan dan disukai oleh anda sahaja yang akan memberi kesan positif. Anda boleh berjalan-jalan pada waktu malam, bukannya berbaring di sofa di depan TV, berenang di kolam renang atau menari berguna - bahkan berjongkok di tempat dan mengayunkan kaki sambil mendengarkan muzik kegemaran anda atau menonton siri TV. Tidak begitu penting apa yang anda lakukan, selagi anda mempunyai perasaan rohani yang indah selepas itu. Atau anda akan mula menguasai teknik mengurut, latihan harian kepada ahli keluarga anda, yang pastinya akan memberi anda banyak kegembiraan dan dengan itu membolehkan anda bergerak dengan lancar ke jenis aktiviti fizikal yang lebih mudah alih.
Pilihannya biasanya milik anda.. . . Ingatlah bahawa dengan membiarkan diri anda memilih, anda dapat mengubah berat badan anda bukan sahaja, danmenurunkan berat badan dalam seminggu, tetapi juga untuk membawa sesuatu yang baru ke dalam gaya hidup anda, dan mungkin juga berkahwin, mencerahkan masa lalu. Hasilnya tidak akan lama lagi, tidak lama lagi anda akan tampil sebagai orang yang bertenaga, cantik, dan yakin diri, anda mampu untuk berminat dengan gaya pakaian renang yang menampakkan diri dan sambil tersenyum mengabaikan maklumat mengenai diet baru untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan dalam seminggu - cepat +
Dalam kebanyakan kes, dengan ketaramenurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 5 kilogram atau lebih, seminggu sudah cukup. . . Hanya untuk inimingguperlu beralih kepada buah-buahan dan sayur-sayuran secara eksklusif. Sangat tidak digalakkan untuk makan berlebihan di sini, cukup untuk menggunakan 1. 5-2 kilogram sehari. Pada masa yang sama, untuk sekaligus memperbaiki keadaan kulit wajah, dan meluangkan masa dengan lebih produktif, pilih buah-buahan yang sesuai dengan jenis kulit anda sendiri, seperti yang disarankan oleh sekurang-kurangnya pakar pemakanan terkemuka di kawasan ini.
Untuk kulit kering anda perlukan -mereka buah-buahan merah yang masak dan manis.
Keperluan kulit berminyakbuah-buahan yang tidak masak, masam dan astringen adalah disyorkan.
Untuk kulit normal hingga kombinasikedua-duanya akan dilakukan, dan yang utama adalah semuanya bersatu. Tetapi ada sedikit, sedikit!
Untuk menjadikan proses lebih sengit, setiap petang anda mesti mandi air suam - jika tiba-tiba tidak ada hydromassage, maka jangan terbiar di dalamnya. Walaupun urut diri yang paling ringan boleh menjadi keajaiban, yang hanya perlu anda luangkan selama 15 minit.
Setiap hari (hanya 2-3 kali seminggu) ada baiknya membuat topeng ragi untuk wajah, leher dan décolleté: cair ragi segar dalam susu suam atau air dan sapukan pada kulit. Angkat dengan air suam selepas 10-15 minit. Tetapi nenek kami, dalam keadaan darurat, menasihatkan untuk minum secawan teh atau kopi tanpa gula dengan keju 40 gram untuk sarapan. Menurut mereka, makan tengah hari mestilah terdiri daripada telur rebus, 120 gram daging yang digoreng dalam kuali kering dan 20 gram keju. Untuk snek petang, hanya teh atau kopi, dan untuk makan malam, 120 gram daging dan salad sayuran yang sama dalam minyak sayuran (tentu saja segar).
Mereka mengatakan bahawa setelah 7 hari menjalani diet sedemikian, anda tidak akan mengenali diri sendiri.
Menurunkan berat badan dalam sehari - diet yang melampau
Dalam menurunkan berat badan dalam seminggu, seperti dalam persaingan untuk penampilan tubuh kita, ada kaedah yang sangat radikal. Sekiranya tidak ada masa untuk penurunan berat badan yang lebih lama atau tidak ada waktu yang tersisa sama sekali, maka anda dapat menyingkirkan beberapa kilogram hanya dalam 1 hari.
Teknologi ini mudah - tidak ada makanan, hanya teh untuk menurunkan berat badan. Dan ia disediakan seperti ini: untuk satu liter minuman masa depan, diperlukan 1 sudu daun teh. Tuangkan susu panas di atasnya dan biarkan selama 30 minit. Lebih baik melakukan ini dengan termos. Walau bagaimanapun, tidak begitu penting sama ada minum teh panas atau sejuk, perkara utama adalah tidak makan apa-apa.
Terdapat buli lain pada diri sendiri. Contohnya, hilangkan garam dari makanan anda selama satu hari.
Sepenuhnya! Saya fikir anda masih tidak akan makan banyak makanan seperti itu, oleh itu saya tidak akan membataskan anda dalam apa-apa . . .
Sekiranya anda tidak merasakan kekuatan untuk mencapai prestasi seperti ini - inilah pilihan yang lebih lembut. Ratakan 4 epal sederhana, 1 lemon, satu daging tanpa lemak 100g, dan tiga crouton sepanjang hari. Sekiranya selepas satu hari seperti itu tidak mungkin untuk berpakaian, anda harus kelaparan untuk hari lain. Hanya pada dua hari Malam Tahun Baru, saya tidak menyarankan anda mengatur sendiri ujian ini. Lebih baik melakukan pelaksanaan sekurang-kurangnya 3 hari lebih awal. Dan pada 31 Disember, makan salad dan buah-buahan.
Dua jam sebelum hari raya, pastikan anda mempunyai makanan ringan. Maka anda tidak mahu menerkam makanan. Dan anda dapat menikmati makanan dengan selamat tanpa makan berlebihan. Untuk kesejukan yang lebih ringan dan ubat yang kurang berkesan, cuba diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan, diet mono: pilih makanan yang paling anda sukai dan sebarkan penggunaannya sepanjang minggu. Contohnya: Isnin - lima pisang, Selasa - bubur soba, Rabu - tembikai, Khamis - satu kilogram keju kotej, Jumaat - lima epal, Sabtu - satu liter kefir, pada hari Ahad - bubur nasi. Selama minggu ini, anda boleh minum air kosong dan cuba mengelakkan kopi dan teh, terutama yang mempunyai gula. Vitamin boleh diambil untuk mengembalikan keseimbangan dalam badan.
Pemakanan mono-diet sangat membersihkan bukan sahaja usus, tetapi secara amnya membantu membuang toksin dari badan dan menormalkan berat badan, percubaan seperti itu tidak boleh berpanjangan selama lebih dari seminggu. Selama minggu ini, anda boleh menurunkan berat badan dari 3 hingga 8 kg, bergantung pada ciri-ciri individu badan. Walau bagaimanapun, minggu seperti itu hanya dapat disebut minggu permulaan, di masa depan anda mesti memikirkan diet dengan teliti dan menyeimbangkannya (protein, lemak, karbohidrat, serat), hanya dengan itu anda akan merasa tenang dengan angka anda.
Menurunkan berat badan dengan cepat
Menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 5 - 9 kganda boleh menggunakan resipi sup yang terbukti berkesan untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kelaparan sama sekali dan makan secara seimbang. Hidangan utama diet penurunan berat badan ini adalah -sup pelangsingan, ia boleh menjadimenggunakandalam kuantiti apa pun.
Untuk mengurangkan berat badan dan menurunkan berat badan berlebihan sebanyak mungkin, disarankan untuk makan makanan yang betul-betul diresepkan pada hari-hari tertentu yang disenaraikan di bawah. Lebih-lebih lagi, - memunggahmingguanda boleh mengulang mengikut budi bicara anda sendiri, iaitu sekerap yang anda mahukan untuk mencapai hasil tertentu.
Resepi - Sup Pelangsing
Untuk membuat "sup ajaib"melangsingkan badanakan memerlukan:
- 6 biji bawang sederhana
- beberapa biji tomato 2-3 keping
- kubis kecil 1- keping
- dua lada manis
- 1 tandan saderi
- 1 kiub sup sayur.
Bagaimana hendak masak?
Potong sayur-sayuran dengan agak halus dan isi dengan air, tambahkan sedikit garam dan lada secukup rasa. Rebus sayur dengan api kecil selama kira-kira 10 minit, kemudian kurangkan api dan masak hingga masak.
Dalam sup makanan untuk menurunkan berat badan- ada minimum kalori, yang membolehkan anda mengonsumsinya sebanyak mungkin, - namun, jangan lupa untuk mengisi semula diet pemakanan anda dengan makanan sihat lain yang disarankan dalam senarai.
Hari pertama dalam seminggu
Sup Melangsingkan badan+ sebarang buah (kecuali pisang) + teh, kopi, air
Hari kedua dalam seminggu
Sup Melangsingkan badan+ sayur-sayuran (mentah atau dalam tin) + hijau. Kekacang kering, kacang polong dan jagung tidak dibenarkan. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan kentang bakar. Minum air
Hari ketiga dalam seminggu
Sup Melangsingkan badan+ buah-buahan (kecuali pisang) + sayur-sayuran (tanpa kentang, kekacang) + air
Hari keempat dalam seminggu
Sup Melangsingkan badan+ sayur-sayuran + buah-buahan (pisang dibenarkan, tetapi tidak lebih dari 3 biji. ) + susu + air
Hari kelima dalam seminggu
Sup Melangsingkan badan+ 300-600 gr. daging lembu (rebus atau bakar) + tomato (segar atau dalam tin) + air (6-8 gelas)
Hari keenam dalam seminggu
Sup Melangsingkan badan+ 500 gr. daging lembu + sayur-sayuran (kecuali kentang) + air
Hari ketujuh dalam seminggu
Sup Melangsingkan badan+ sayur-sayuran + beras perang + jus buah (tanpa gula) + air
Sudah dalam beberapa hari dalam seminggu, sebagai hasil diet, anda akan kehilangan berat badan lebih dari 2 hingga 3 kg, dan jika anda mengikuti diet dengan ketat, maka untukmingguakan dapatmenurunkan berat badan sebanyak 5-9 kg. . .
Peraturan minggu diet
- jangan menyimpang dari menu yang diberikan, jangan tambah produk baru;
- timbanglah diri anda pada waktu pagi - ia akan memberi insentif untuk meneruskan !;
- roti, alkohol, minuman berkarbonat dilarang;
- produk tidak boleh digoreng dan dimasak dengan penambahan lemak;
- makan sup ketika anda merasa lapar.
Menurunkan berat badan dengan cepat
Semakin cepat anda menurunkan berat badan, hasilnya semakin tidak stabil.- anda boleh menurunkan berat badan walaupun dalam 3 hari, tetapi hakikatnya tidak ada yang mengubah undang-undang fizik, dan ini harus diambil kira. Walau bagaimanapun, keadaan sering berkembang sedemikian rupa - bahawa setelah beberapa lama anda perlu berada dalam bentuk yang menarik. Dan timbangan pada masa ini turun dari skala, menunjukkan hasil yang tidak diingini. Ya, jika perkahwinan atau perkahwinan yang berjaya sedang berlangsung, anda boleh melewati nasib anda, dan untuk ini seks wanita kadang-kadang siap untuk tindakan yang sangat menentukan, tidak perlu lagi memilih. Mari kita buat seperti ini - alasan yang cukup baik yang kadang-kadang boleh mempengaruhi nasib seseorang dengan ketara, dan alasan untuk memanfaatkan beberapa, jika mungkin, yang tidak diinginiteknik penurunan berat badan yang cepat. . .
Menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu
Kami akan bercakap mengenai produk biasa seperti pasta.. . . Ini juga merangkumi kerepek, cola, semua makanan dalam tin, kompot dan jus. Semua ini disempurnakan, tidak ada makanan yang baik. Untuk kepentingan penyimpanan jangka panjang, banyak perkara telah ditambahkan pada produk ini yang benar-benar dikontraindikasikan untuk wanita yang mengalami penurunan berat badan.
Menurunkan berat badan dalam seminggu - 1 cara (Kurang lemak)
Untuk penurunan berat badan yang cepat dalam seminggu, - pertama sekali, disarankan untuk meminimumkan penggunaan pelbagai lemak, iaitu tidak lebih dari 25 gram sehari. Ini adalah dos yang sangat diremehkan untuk tubuh, -namun, jika anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, maka anda boleh menggunakan kaedah ini.
Salurkan semua hidangan daging, sosej, kuning telur, minyak zaitun, lemak haiwan, marjerin, kacang-kacangan, apa-apa gula-gula, pastri, kek, kek dan makanan lain di mana lemak berlebihan dari menu anda sekaligus. Beli minyak ikan dari farmasi dan ambil dalam sudu pada waktu pagi. Ini adalah kebiasaan anda sepanjang hari. Sekiranya minyak ikan benar-benar tidak sesuai sama sekali, beli minyak sayuran yang baru diperah di pasaran dan juga ambil dalam sudu.
Menurunkan berat badan dalam seminggu - 2 cara (Kurang gula-gula)
Apa-apa yang bukan lemak atau daging, Adakah karbohidrat. Buah-buahan, gula-gula, madu, jem, bijirin, sayur-sayuran adalah sumber karbohidrat. Tetapi! Karbohidrat berbeza - manis (seperti madu atau gula) dan benar-benar sedap (seperti oatmeal atau timun). Takut karbohidrat manis seperti api! Gula-gula memprovokasi rembesan hormon insulin yang kuat. Dia bertanggungjawab untuk membuat simpanan lemak subkutan untuk kegunaan masa depan. Semakin banyak insulin yang anda keluarkan, semakin gemuk anda. Tetapi beras atau oatmeal tidak mengancam anda dengan perkara seperti itu. Tetapi susu boleh membuatkan anda naik. Walaupun tanpa gula, ia mengandungi laktosa gula "berbahaya". Lebih baik jangan minum susu dan produk tenusu belum.
Menurunkan berat badan dalam seminggu - 3 cara (Kurang karbohidrat)
Mengurangkan Pengambilan Karbohidrat Harian Secara Dramatik! Ini akan menyebabkan kehilangan cecair di dalam badan, dan anda akan menurunkan berat badan dengan ketara. Kaedah ini, yang mengejutkan badan, hanya sesuai untuk penggunaan tunggal. Sekiranya anda memutuskan untuk terus menjalani diet rendah karbohidrat, anda menghadapi risiko membahayakan badan anda. Organisma, yang bingung dengan kekurangan tenaga, demi menjimatkan tenaga, dapat menerapkan pilihan kecemasan kecemasan untuk pemeliharaan diri - jatuh ke dalam keadaan lesu. Mengantuk, kehilangan kekuatan, kemurungan - itulah yang menanti anda. Walau bagaimanapun, anda boleh menunggu sebulan atau sebulan setengah dengan karbohidrat. Perkara lain ialah anda perlu makan sekurang-kurangnya sedikit nasi dan oatmeal. Jika tidak, di mana mendapatkan tenaga untuk latihan?
Menurunkan berat badan dalam seminggu - 4 cara (Lebih banyak pergerakan)
Sekiranya anda tidak dapat bersenam dua kali sehari, lakukan latihan silang pada waktu malam. Daripada merangkak di treadmill selama satu jam, bersenam selama 20 minit, kemudian beralih ke pelatih elips selama 20 minit, dan kemudian di mesin mendayung (20 minit lagi). Lebih-lebih lagi, intensiti setiap fasa aerobik harus tinggi - tidak kurang dari 90% maksimum.
Menurunkan berat badan dalam seminggu - 5 cara (Protein)
Protein adalah makanan otot anda. . . Untuk mengelakkannya "menyusut", tingkatkan pengambilan protein harian anda kepada 1. 6 gram per kilogram berat badan anda. Namun, kenyataannya adalah bahawa hidangan daging biasa kita terlalu tinggi lemak. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini? Ada penyelesaiannya, anda boleh beralih ke serbuk protein. Anda hanya perlu menimbang dos harian anda dengan betul. Cairkan koktel di dalam air dan tuangkan ke dalam termos. Yang tinggal hanyalah mengambil termos untuk bekerja. Minum koktel dalam 5-6 jam dengan rehat 2. 5 - 3 jam. Makan ikan kukus atau rebus dua kali seminggu.
Menurunkan berat badan dalam seminggu - 6 cara (Lebih banyak air)
Air adalah kehidupan- lebihan air - tekanan untuk badan. Semakin kuat dan lebih banyak air yang anda gunakan, semakin banyak tekanan hormon yang dikeluarkan oleh organ anda, terutamanya kelenjar adrenal. Masalahnya adalah bahawa hormon ini adalah kunci - "pembakaran lemak". Jadi air adalah cecair yang tidak dapat diganti dalam prosespenurunan berat badan yang cepat. . . Tetapi bukan hanya itu. Semakin banyak protein yang anda makan, semakin banyak yang perlu anda minum. Tingkatkan elaun harian anda seberapa banyak yang anda suka, tetapi perlu ditingkatkan dengan sekurang-kurangnya 2. 5 liter air. Cuba minum satu setengah hingga dua gelas air sebelum, semasa dan selepas senaman anda, juga pada waktu pagi ketika anda bangun, dan pada waktu tengah hari (anda perlu minum sekurang-kurangnya 10 gelas air secara keseluruhan ).
Penting!: - disyorkan hanya air pegun.
Menurunkan berat badan dalam seminggu - 7 cara (Kandungan kalori makanan)
Untuk kaedah pelangsingan inianda perlu memperhatikan perhitungan - sentiasa mengubah kandungan kalori dalam diet - tetapi berbaloi. Dapatkan panduan mengenai kandungan tenaga makanan dan hitung kandungan kalori makanan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mencari meja, maka anda dapat melihatnya dalam bentuk visual sepenuhnya di bahagian diet Kremlin kami, di mana semua makanan utama dan kalori mereka disajikan. Dengan menambahkan atau mengurangkan makanan berkalori tinggi,makan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang tidak biasa. . . Contohnya, makan 1, 500 kalori selama 3 hari berturut-turut, dibahagikan kepada 4 kali makan. Kemudian naikkan 1, 900 kalori. - Untuk 1 hari sahaja. Selepas itu, kembalikan kepada 1500 kalori lagi - selama 3 hari lagi. Rumus asasnya adalah seperti berikut: "langkah" diet zigzag seperti itu mestilah 300-500 kalori, tidak lebih, tetapi tidak kurang. Sekiranya anda merasa benar-benar keletihan, kewalahan dan kelesuan, cubalah mengurangkan bilangan hari "lapar" dalam kitaran anda menjadi dua.
Menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu - 8 cara (Makanan Tambahan)
Sekiranya kita makan hampir tidak ada apa-apa, jelas bahawa kita tidak mendapat cukup vitamin, mineral dan bahan berguna lain. Oleh itu, anda perlu membeli kompleks multivitamin dan multimineral. Pada masa yang sama, beli serat serbuk dan tambahkan protein shake. Dari makanan tambahan, ada baiknya membeli glutamin asid amino (dalam serbuk atau kapsul). Dan termogenik pada kafein dan efedrin semestinya wajib.Kesan penurunan berat badan yang cepatmempunyai diuretik - diuretik. Namun, jenaka dengan mereka tidak baik. Lagipun, ini adalah ubat yang serius. Sekiranya diambil, maka diuretik herba ringan.
Menurunkan berat badan dalam seminggu - 9 cara (Kurang garam)
Kaedah yang terbuktimenurunkan berat badan dengan cepatAdalah untuk mengeluarkan lebihan air dari badan. Air disimpan oleh natrium, yang bermaksud anda perlu makan makanan yang kurang masin. Lebih tepat lagi, sama sekali tidak! Ini bukan hanya mengenai acar atau ikan hering. Terdapat banyak garam dalam mayonis, saus tomat, mustard, sos dan kuah. Di samping itu, sebatian natrium ditambahkan ke banyak produk untuk kesan pengawetan. Contohnya, kerepek. Baca label dengan teliti: produk yang mengandungi garam natrium pada dasarnya tidak sesuai untuk anda. Di rumah, jangan masin apa-apa! Pembuangan garam yang lengkap dalam makanan akan "mengambil" sehingga empat paun tambahan.
Menurunkan berat badan dengan cepat tidak lama
Semua di atascara menurunkan berat badan dengan cepatpasti akan membantu dalam masa yang singkat hinggaminggubantu mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, jika anda menyalahgunakan teknik inipenurunan berat badan kecemasan, maka mereka boleh membawa kepada akibat yang negatif. Oleh kerana kandungan kalori diet anda tidak memenuhi minimum yang dibenarkan untuk gaya hidup normal, kadar metabolisme menjadi perlahan. Sekiranya anda menganggap bahawa anda menurunkan berat badan lebih dari 0. 5 kg seminggu, maka bersama dengan lemak, anda pasti akan kehilangan jisim otot. Pada masa yang sama, semakin sedikit otot yang anda miliki, semakin banyak lemak.
Misteri itu terletak pada kenyataan bahawa otot-otot badan mengambil kalori dengan sangat aktif, dan apabila anda mengurangkan jisim otot, maka anda memerlukan lebih sedikit kalori daripada biasa. Dalam versi ini, gambar berikut muncul: bahawa dari masa ke masa, ketika menurunkan berat badan, anda perlu mengambil lebih sedikit dan lebih sedikit - namun, penurunan kandungan kalori, seperti yang anda duga, pada masa ini memerlukan penurunan metabolisme. Cukup aneh, ternyata lingkaran setan. Apa pun yang boleh dikatakan seseorang, tetapi jika anda terus menjalani "diet kelaparan", maka dalam jangka panjang ia hanya akan meningkatkan simpanan lemak anda dan, sebagai akibatnya, berat badan.